Le Yoga avec Milana : Quel cours de yoga est fait pour moi ?
- Vous cherchez une pratique intense et complète ?
Hatha Yoga Flow
chaque semaine en salle et en ligne
- Vous voulez pratiquer avec une intensité moyenne ?
Yoga Flow Lent ou Yoga Doux Relax
Yoga Flow Lent (chaque semaine en salle) ou le Yoga Doux Relax (une semaine par mois) pour une relaxation profonde
- Vous cherchez à expérimenter la pleine conscience ?
Méditation
une fois par mois en salle + podcasts en ligne toute l’année
- Vous avez des douleurs ou des contraintes physiques ?
- Vous êtes enceinte ?
Yoga Flow Lent
avec des instructions adaptées
- Vous voulez explorer le lâcher-prise profond et améliorer votre sommeil ?
Yoga Nidra
à partir de novembre 2026
Hatha Yoga Flow à Lyon avec Milana :
une pratique pour le 21ème siècle
Le Yoga avec Milana est un Yoga pour tous, profond et réparateur qui allie Intensité et Bienveillance avec Soi-même. Un cours Yoga Lyon est un enchaînement de postures de Hatha Yoga, qui se déroule selon un rythme plus ou moins lent, et qui est accompagné de techniques de respiration profonde et guidée pendant toute la séance.
Accueillir et accepter l’intensité de cette pratique est une réelle expérience à la fois physique et mentale. La pratique d’un cours Yoga Lyon débute par un travail abdominal qui permet de chauffer le corps en profondeur et qui construit la Force nécessaire à la réalisation des postures. Les postures sont réalisées de façon très progressive en respectant les contraintes de chacun·e. Les os, les articulations, les muscles, les tendons, les ligaments et les fascias sont ainsi sollicités mais bien protégés.
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Au-delà de l’aspect physique, ce cours de Hatha Yoga Flow avec Milana invite à une véritable écoute intérieure. La respiration profonde et consciente devient un outil puissant pour se reconnecter à ses sensations, apaiser le mental et libérer les tensions accumulées, parfois depuis longtemps, dans le corps. Chaque séance est pensée comme un espace sécurisant où l’on apprend à écouter ses propres limites plutôt qu’à les dépasser à tout prix.
L’authenticité du mouvement est au cœur de cette pratique : il ne s’agit pas de reproduire une posture parfaite, mais de trouver, dans chaque enchaînement, ce qui résonne vraiment avec son propre corps et son histoire. Cette approche intuitive permet à chacun-e de développer une meilleure connaissance de soi, une plus grande présence, et une capacité à transformer l’Énergie du souffle en Force intérieure.
Ce cours de Hatha Yoga Flow avec Milana à Lyon s’adresse aussi bien aux pratiquant-e-s expérimenté-e-s qu’aux débutant-e-s curieux-ses d’explorer une pratique plus incarnée. Milana propose un accompagnement bienveillant où l’intensité physique devient un chemin vers l’apaisement émotionnel et la reconnexion à soi.
Le yoga Lent et Doux
Hatha Yoga Lent et Hatha yoga Doux à Lyon : ralentir pour mieux se ressourcer
Le Hatha Yoga Lent et le Hatha Yoga Doux regroupe deux propositions complémentaires, pensées pour permettre à chacun.e de trouver un rythme de pratique adapté à son corps, à son énergie du moment et à ses besoins : le Hatha Yoga Flow Lent, chaque semaine en salle, et le Yoga Doux Relax, une fois par mois. Deux façons différentes de ralentir, sans jamais renoncer à la profondeur de la pratique.
En effet Milana souhaite offrir à ses pratiquants·es une vision complète de la pratique du Hatha Yoga Flow ; c’est la raison pour laquelle elle propose périodiquement une pratique ralentie et douce en alternance avec la pratique intense et dynamique. Le Hatha Yoga Lent et la Hatha Yoga Doux Relax est une présentation du Yoga Flow à un rythme plus doux que le Yoga Flow classique.
Le Yoga Flow Lent : la fluidité du Hatha flow, au ralenti
Le Yoga FLOW LENT est destiné à un large public : aux séniors actifs ou aux jeunes retraité. es, aux femmes enceintes, aux débutant-e-s qui veulent commencer lentement, aux personnes fragilisées par un traitement médicamenteux lourd ou en convalescence, aux pratiquants·es confirmées qui veulent profiter d’un cours plus lent mais tout aussi intense et exigeant sur le plan de la présence et de l’engagement musculaire, pour travailler différemment..
Ce cours de Yoga Flow Lent a lieu une fois par semaine en salle.
Le Yoga Doux Relax : une parenthèse de relaxation profonde
Le hatha Yoga Lyon DOUX RELAX est enseigné une semaine par mois, la 4ème semaine du mois, à l’ensemble des cours proposés en Salle et en Ligne. Il s’adresse à tous les pratiquant .es, quelquesoit leur niveau, et vient leur offrir une expérience différente de celle des trois premières semaines du mois ; une autre manière de pratiquer le hatha Yoga Lyon. C’est un moment de relaxation profonde à travers des mouvements très ralentis, de longues pauses respiratoires, souvent en position allongée, et dont le but est la Relaxation profonde pour se régénérer.
Dans l’absence d’intensité, dans la lenteur et la douceur du déroulé des postures.
Ce rdv mensuel de YOGA DOUX RELAX est ouvert à toutes et tous, pour terminer le mois paisiblement et expérimenter la douceur sur le tapis et pour ramener cette même douceur dans la Vie quotidienne !
C’est aussi une occasion pour approfondir la respiration, la méditation et pratiquer le Yoga Nidra.
Le Yoga Nidra : le yoga du sommeil et de la relaxation profonde
Milana a été formée au Yoga Nidra récemment et proposera des séances de Yoga Nidra à partir du 01/11/26.
Le Yoga Nidra propose une approche encore plus introspective de la relaxation. Souvent dénommé le « yoga du sommeil », il s’agit d’une pratique guidée, réalisée entièrement allongé.e, qui conduit progressivement vers un état de conscience modifiée, situé entre veille et sommeil. Aucune posture active n’est demandée : le corps reste immobile, tandis que la voix du professeur accompagne l’attention à travers le corps, la respiration et des visualisations, pour induire un lâcher-prise profond.
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Le Yoga Nidra est particulièrement recommandé aux personnes fatiguées, stressées, ou sujettes aux troubles du sommeil : quelques dizaines de minutes de pratique peuvent apporter une détente comparable à plusieurs heures de sommeil réparateur. C’est aussi un excellent complément aux pratiques plus actives comme le Hatha Yoga Flow, en venant équilibrer l’engagement du corps par un temps de repos profond pour le système nerveux. Accessible à toutes et à tous, sans prérequis ni condition physique particulière, le Yoga Nidra s’inscrit pleinement dans cette philosophie du ralentissement et de la douceur.
Yoga sur chaise : les bienfaits santé d'une pratique accessible
Le yoga sur chaise est construit autour du Hatha Yoga Flow, adapté à la chaise et aux capacités de chacun·e. Cette approche permet de conserver toute la richesse du Hatha yoga — respiration, ancrage, présence au corps — tout en la rendant accessible partout, sans tapis ni position au sol.
Milana propose souvent le Yoga sur chaise dans le monde professionnel à destination des aux équipes et des responsables car cette pratique de Yoga est facile à mettre en place ; il n’est pas nécessaire de se changer et il suffit de quelques minutes pour commencer une séance en entreprise ; pour les particuliers, le Yoga sur chaise est particulièrement recommandé aux personnes qui ont du mal à pratiquer le Yoga au sol pour différentes raisons (douleurs associées à une pathologie, traitements médicaux lourds, blessures, surpoids, contraintes limitantes liées à l’âge, etc.) »
Les bienfaits réparateurs du Hatha yoga sur chaise
Chaque pratiquant.e profite de tous les bienfaits réparateurs du Hatha yoga, même en quelques minutes et en position assise :
- Élimination des toxines accumulées, grâce à une oxygénation du corps en profondeur
- Relâchement des nœuds et des tensions, en particulier dans le dos, la nuque et les épaules
- Diminution du stress accumulé dans le corps
- Apaisement du mental, pour retrouver calme et clarté
- Lâcher-prise, en s’autorisant une vraie pause au milieu de la journée
Un soutien complémentaire en cas de pathologie
Si vous souffrez d’une pathologie, cette pause de yoga sur chaise peut également vous aider à :
- Prévenir et soulager des douleurs physiques (dos, épaules, cou, maux de tête, troubles musculo-squelettiques – TMS…)
- Renforcer la confiance et l’estime de soi
- Réduire le stress, facteur aggravant de nombreuses pathologies chroniques
Une pratique bienveillante, pensée pour la santé de chacun·e
Le yoga sur chaise n’est jamais une pratique de performance : c’est un outil de santé, adapté au corps de chaque pratiquant·e, y compris en cas de fragilité physique ou de convalescence. Accessible à toutes et à tous, il s’intègre facilement dans le quotidien, que ce soit sur le lieu de travail ou dans le cadre d’un accompagnement individuel, pour prendre soin durablement de son corps et de son mental.
Cette pratique ne se substitue pas à un avis ou à un suivi médical. En cas de pathologie, il est recommandé de demander l’accord de votre médecin avant de débuter la pratique.
Cours de méditation à Lyon avec Milana : cultiver le silence et la présence à soi
La méditation est un moment suspendu, de 10, 30, 60 ou 70 minutes selon la séance, construit autour d’une assise silencieuse guidée par la voix de Milana. Ses mots, venus du cœur, ne cherchent pas à remplir le silence mais à vous y accompagner en douceur, pour vous amener progressivement dans un véritable état méditatif. À Lyon, ce cours de méditation de pleine conscience s’adresse à toutes celles et ceux qui s’intéressent à cette pratique de Yoga pour bénéficier de ses bienfaits.
Le déroulé d'un cours de méditation
En fonction de la durée choisie, la séance peut débuter par un court temps de yoga doux, destiné à détendre le corps et à inviter le mental à s’apaiser. Ce sas d’entrée favorise la relaxation et prépare naturellement l’installation de l’état méditatif : plus le corps se relâche, plus l’esprit trouve le chemin du calme. Vient ensuite l’assise silencieuse elle-même, un espace de pleine conscience, soutenu par les mots de Milana, sans autre objectif que d’être là, pleinement.
Une pratique de la méditation qui se construit dans la régularité
L’apprentissage de la méditation de pleine conscience peut être plus ou moins long : il dépend de chacun.e, de son histoire, de son rapport au silence et à l’immobilité. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de commencer. Ce qui compte avant tout, c’est participation à la pratique de méditation à Lyon et c’est la régularité : c’est elle qui, séance après séance, permet de développer une présence à soi de plus en plus profonde, et qui amène progressivement au lâcher-prise. Comme pour toute pratique de la méditation, les effets se révèlent moins dans l’intensité d’une séance isolée que dans la constance du rendez-vous que l’on prend avec soi-même.
Un cours de méditation à Lyon et des podcasts pour pratiquer à son rythme
Milana propose un cours de méditation à Lyon, en salle, une fois par mois, d’une durée de 70 minutes, ainsi que des podcasts de méditation de différentes durées, disponibles toute l’année. Ces podcasts de 10, 15, 20, 40 minutes et plus permettent à toutes et à tous de choisir le format adapté à leur emploi du temps du moment, et d’intégrer la méditation dans leur quotidien, même dans les journées les plus chargées.
Une pratique qui devient vite précieuse
Répétée régulièrement, la méditation à Lyon avec Milana devient rapidement un rendez-vous précieux : celui d’un repos intérieur et profond, difficile à trouver ailleurs dans le tumulte du quotidien. Un espace rien qu’à soi, où l’on apprend, séance après séance, à revenir à l’essentiel.
Le Yoga Prénatal : accompagner la grossesse en douceur
Un soutien physique et mental pour la femme enceinte
Au-delà d’une simple pratique physique, le Yoga Prénatal est un moment privilégié pour la femme enceinte. Il peut être pratiqué jusqu’à la fin de la grossesse, avec l’accord du médecin, et s’adapte à chaque trimestre pour rester en cohérence avec les capacités et les besoins du corps.
Les techniques enseignées pendant les séances de yoga prénatal — postures adaptées, respiration, relâchement musculaire — permettent de vivre la grossesse de façon plus sereine et d’être au meilleur de sa forme, physiquement comme émotionnellement. C’est aussi une véritable préparation aux changements physiques et psychologiques que traverse le corps pendant cette période : prise de conscience du souffle et apprivoisement des transformations du corps, mais aussi accueil des émotions qui accompagnent l’attente de bébé.
À Lyon pour le Yoga prénatal, Milana propose aux femmes enceintes de se joindre au cours de Yoga Flow Lent hebdomadaire en salle. Les femmes enceintes pratiquent avec les autres, mais néanmoins avec des consignes spécifiques pour certaines postures. Dans ces cours de Yoga prénatal, Milana créé un espace d’échanges précieux entre futures mamans et les autres, dans un cadre bienveillant où chacune peut avancer à son rythme, sans comparaison ni pression de performance.