Mes différents cours de Yoga Lyon
Yoga Lyon avec Milana :
Y’a Rien c’est l’Homme qui a Peur (Proverbe Ivoirien)
Loin d’une pratique de performance et de postures très avancées qui requièrent une grande souplesse, l’objectif de chaque séance est avant tout de s’approprier une respiration qui vous sera utile dans votre vie de tous les jours.
Heureusement il n’est pas nécessaire d’être souple pour pratiquer le Yoga car c’est le Yoga qui vous rend souple !!!
Mon Yoga Lyon peut se décliner en 3 types :
Yoga Pré / Postnatal Lyon
Au-delà̀ d’une simple pratique physique, le Yoga prénatal est un moment privilégié́ pour la Femme enceinte. Il peut être pratiqué jusqu’à la fin de la Grossesse avec l’accord du médecin. Les techniques enseignées pendant les séances vont permettre de vivre la grossesse de manière plus sereine et d’être au meilleur de sa forme.
C’est une préparation aux changements physiques et psychologiques que cette période amène.
Après un accouchement, le Yoga postnatal est l’opportunité́ de se reconnecter à son corps de femme, de calmer les tensions accumulées et de s’apaiser sur le plan émotionnel.
Il s’agit d’un moment pour soi, d’une pause dans l’intensité́ de la nouvelle maternité.
De manière générale, une séance permet à chaque femme :
• D’apaiser les tensions accumulées avant et pendant la grossesse
• De construire ou renforcer sa force, son endurance et sa souplesse
• D’approfondir sa respiration
• De mieux gérer stress et anxiété́
• De soulager les tensions du dos (et autres régions du corps)
• De s’assouplir et de permettre à son corps de se transformer en douceur
• De retrouver équilibre et énergie.
Pendant la séance, chaque femme pratique à son propre rythme. Milana s’adapte constamment aux capacités du jour et au stade de la grossesse.
Généralement, les étapes sont les suivantes :
• Echauffement doux
• Postures spécifiques axées sur l’apaisement des tensions du dos et sur
l’ouverture des hanches
• Techniques de respirations profondes et guidées pendant toute la séance
• Relaxation finale
Femme enceinte ou femme ayant récemment accouché
Un certificat médical d’aptitude est obligatoire
C’est un cours qui peut être suivi pendant toute la grossesse
Yoga sur chaise Lyon
Le Yoga sur chaise (ou Desktop Yoga ou Yoga au bureau) est une alternative du Yoga Flow adaptée :
- Aux personnes disposant de peu de temps et qui veulent s’offrir un pause dans la journée, à domicile ou en entreprise.
- Aux personnes qui ont du mal à pratiquer le Yoga au sol pour différentes raisons (douleurs associées à une pathologie, traitements médicaux lourds, blessures, surpoids, grossesse, limites liées à l’âge, etc.).
Le Yoga sur chaise peut se pratiquer sur votre lieu de travail ou à partir du lieu de télétravail.
Facile à mettre en œuvre il suffit au Domicile, bureau ou salle de conférence, d’une chaise et… c’est tout !
Votre pause Yoga peut démarrer !
Le cours se fait sans tapis et peut être réalisé́ avec des vêtements de ville.
La pratique du Yoga sur Chaise procure les mêmes bienfaits que le Yoga sur tapis.
La pratique est construite autour du Yoga Flow adaptée à la chaise et aux capacités de chacun.
Chaque élève profite de tous les bienfaits réparateurs du Yoga
• Elimination des toxines accumulées (oxygénation du corps en profondeur)
• Relâchement des nœuds et des tensions
• Diminution du stress accumulé dans votre corps
• Apaisement du mental
• Lâcher prise
Si vous souffrez d’une pathologie, cette pause Yoga sur chaise peut également vous aider à :
• Prévenir et soulager des douleurs physiques (dos, épaules, cou, maux de tête, TMS…)
• Renforcer la confiance et l’estime de soi
• Réduire le stress
Le cours peut durer entre 30 minutes et 1 heure, toujours en adéquation avec les possibilités de chacun, et contient :
• Un échauffement et des postures sur chaise adaptées
• Une série de respirations profondes et guidées
• Une relaxation finale
Toute personne à domicile ou travaillant en entreprise et souhaitant découvrir une nouvelle manière de respirer et de se détendre sur son lieu de travail ou à domicile.
Toute personne ayant des difficultés au niveau de la santé (mobilité́, surpoids, douleurs, traitements médicamenteux en cours, grossesse, limites liées à l’âge, etc.).
Yoga Lyon LENT & DOUX
C’est un enseignement du Yoga Flow mais à un rythme ralenti et plus doux que le Yoga Flow classique.
Le Yoga FLOW LENT est destiné aux séniors actifs ou jeunes retraité. es, aux femmes enceintes, aux débutant-e-s, aux personnes fragilisées par un traitement médicamenteux lourd ou en convalescence, aux pratiquant-e-s confirmées qui veulent profiter d’un cours plus lent mais néanmoins tout aussi intense.
Ce cours a lieu une fois par semaine en salle.
Le Yoga Lyon DOUX RELAX est enseigné une semaine par mois, la 4ème semaine du mois, à tous les cours en Salle et en Ligne. Destiné à tous les pratiquant .es quelque soit leur niveau, pour leur donner un cours différent de celui des 3 premières semaines du mois, et leur proposer une autre façon de pratiquer le Yoga Lyon. C’est un moment de relaxation profonde à travers des mouvements très ralentis, de longues pauses respirations, souvent en position allongée, et dont le but est la Relaxation profonde pour se régénérer.
Dans l’absence d’intensité, dans la lenteur et la douceur du déroulé des postures.
Le YOGA DOUX RELAX est ouvert à toutes et tous, pour terminer le mois paisiblement et expérimenter la douceur sur le tapis et l’amener dans la Vie !
Méditation Lyon
C’est un moment de 10, 30 à 60 mn, comprenant une assise silencieuse soutenue, par les mots de Milana, les mots venant du Cœur, dont le but est de vous amener dans un état de méditation. En fonction de la durée, la séance commencera par un Yoga doux pour détendre le corps et inviter le mental à s’apaiser pour favoriser la relaxation et l’installation de l’état méditatif.
L’apprentissage peut-être plus ou moins long, et dépend de chacun-e ; mais la régularité dans la pratique de cet exercice, permet de développer une Présence à soi de plus en plus profonde et amène progressivement au Lâcher prise.
La version 10mn est recommandée pour l’apprentissage ou le renforcement de la pratique.
C’est un Podcast hebdomadaire, qui change toutes les semaines et se présente comme une proposition très douce à mettre en oeuvre puisqu’il s’agit d’un accompagnement de 10mn par jour, installant la régularité, ce qui est la clé magique de cette pratique.
C’est un moment qui, dans la répétition, devient vite précieux pour le Repos intérieur et profond qu’il procure.