Yoga en entreprise à Lyon : offrez le bien-être à vos équipes et à vous, dirigeants·es
Deux formules pour intégrer le yoga dans votre entreprise
Milana propose deux formats complémentaires selon vos besoins. Pour vos équipes, des séances de yoga sur chaise :
Pour les dirigeants et managers : un coaching individuel en ligne de 30 minutes, facile à intégrer entre deux réunions.
Le yoga en entreprise à Lyon (ou le yoga en entreprise en Ligne), est une réponse simple et concrète pour prendre soin de vos collaborateurs.trices directement sur leur lieu de travail. Les journées de travail s’enchaînent, les heures passées derrière les écrans s’accumulent, la position assise s’impose comme incontournable et le stress s’installe progressivement, souvent sans qu’on y prête attention…. Le temps passe et la qualité de vie au travail se trouve affectée.
Avec Milana, professeure de yoga, chaque cours de yoga en entreprise est pensé pour apporter une solution de bien-être au travail pour réduire le stress et s’adapter au rythme de chacun. Le yoga vient à vous, sous forme de yoga au bureau ou, à distance, en yoga en ligne, pour les équipes au bureau ou en télétravail.
Des séances de yoga pour le bien-être au travail des équipes
Ces séances peuvent s’organiser ponctuellement, à l’occasion d’un séminaire, d’un événement ou d’une journée dédiée à la santé, ou s’inscrire dans la durée sous forme d’un accompagnement régulier. Le format s’adapte à votre organisation, en individuel ou en équipe, ce qui est une opportunité pour renforcer la cohésion d’équipes tout en cultivant le bien-être au travail.
Pour les entrepreneurs et les managers : un cours de yoga en ligne de 30 minutes, spécialement conçu pour vous !
Pour répondre aux emplois du temps très chargés des dirigeants et des managers, Milana propose également un format de yoga en ligne de 30 minutes, pensé spécifiquement pour les entrepreneurs et les managers. Cette séance accessible facilement se déroule en visioconférence sur Zoom : il suffit de couper son téléphone et de se connecter, où que l’on soit. Aucune installation particulière n’est nécessaire, ce qui en fait une solution simple et immédiate à intégrer, même entre deux réunions.
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Ce cours met l’accent sur l’accompagnement à la gestion du stress : à travers des techniques de respiration, des postures ciblées et un temps de relaxation, il aide à évacuer la pression accumulée, à retrouver de la clarté mentale et à relâcher les tensions du corps liées à une charge de travail élevée. Et surtout, proposé sur plusieurs séances plutôt qu’en séance isolée, il s’agit d’un véritable coaching bien-être : c’est dans la régularité que ce coaching déploie pleinement ses effets, en installant durablement de nouveaux réflexes de respiration et de gestion du stress. Au-delà de la réduction du stress, l’objectif est aussi de faire du yoga sur chaise un véritable levier de performance : un esprit plus calme et un corps plus détendu permettent de décider plus sereinement, de rester concentré plus longtemps et de mieux gérer la pression du quotidien lié à la gestion de l’entreprise. Pratiqué régulièrement, ce coaching permet à l’entrepreneur comme au manager de gagner en performance sur la durée, séance après séance. En seulement 30 minutes, ce cours de yoga en entreprise en ligne offre aux entrepreneurs et aux managers un espace pour se recentrer, sans quitter leur lieu de travail.
Les bienfaits du yoga en entreprise
Intégrer le yoga en entreprise dans la vie de vos équipes a un impact concret sur la qualité de vie au travail (QVT). Parmi les bienfaits du yoga au travail régulièrement observés :
- une réduction du stress et de la fatigue nerveuse,
- une meilleure concentration,
- un gain de productivité,
- et un soulagement des tensions liées à la posture assise.
La pratique du yoga agit aussi en profondeur sur le corps : elle aide à assouplir la colonne vertébrale, à détendre les cervicales, à stimuler la circulation sanguine, et à rendre les articulations plus souples. En travaillant régulièrement les postures, on parvient à améliorer la flexibilité et à améliorer la mobilité, pour un bien-être général durable. C’est aussi un signal fort envoyé aux collaborateurs : celui d’une entreprise attentive à leur santé.
Le yoga sur chaise, une pratique douce et accessible
Le Yoga sur chaise (ou Desktop Yoga ou Yoga au bureau) est une alternative du Hatha Yoga Flow sur tapis adaptée aux personnes disposant de peu de temps et qui veulent s’offrir une pause dans la journée, à domicile ou en entreprise.
Le Yoga sur chaise peut se pratiquer sur votre lieu de travail ou à partir du lieu de télétravail.
Facile à mettre en œuvre il suffit au domicile, bureau ou salle de conférence, d’une chaise et… c’est tout !
Votre pause Yoga peut démarrer !
Le cours se fait sans tapis et est réalisé avec les vêtements de ville ; il n’est pas nécessaire de se changer. La pratique du Yoga sur chaise procure les mêmes bienfaits que le Yoga sur tapis.
Le yoga sur chaise se pratique en position assise, sur une chaise stable, directement au bureau. Il associe des mouvements doux et spécifiques, des techniques de respiration et des temps de respiration profonde pour relâcher les tensions du corps. Cette pratique aide à améliorer la posture et à soulager les douleurs liées à la position assise prolongée, tout en offrant un vrai moment de relaxation au cœur de la journée. C’est aussi une méthode qui participe à la prévention des TMS, cause fréquente de douleurs au travail ou de maladies professionnelles. C’est une séance accessible à tous, quel que soit le niveau : le yoga sur chaise est une excellente porte d’entrée vers la pratique du yoga pour celles et ceux qui découvrent cette discipline pour la première fois.
Le déroulé d'une séance de yoga sur chaise
Une séance type commence par un temps d’installation de la respiration pour se mettre dans sa bulle, juste pour s’extraire de l’espace de travail et se consacrer à soi quelques minutes ; puis les postures douces, adaptées à la position assise s’enchaînent : rotations du buste, étirements des bras et des épaules, mobilisation du cou et du dos. Attention , il ne s’agit pas uniquement de postures en position assise ; Milana propose également plusieurs enchaînements Assis/Debout pour stimuler toutes les zones corporelles.
Chaque séance de yoga sur chaise se termine par un temps de détente et de brève méditation pour ancrer les bienfaits du yoga avant de reprendre le travail. Aucune expérience du yoga n’est nécessaire : le format reste accessible à tous les niveaux, du débutant au pratiquant confirmé, dans l’esprit du Hatha yoga Flow, une approche progressive.
Envie de proposer le yoga à vos équipes ?
Que vous souhaitiez organiser une séance unique pour découvrir le yoga, ou mettre en place un accompagnement durable, Milana intervient auprès des entreprises à Lyon pour construire une offre de cours de yoga en entreprise adaptée à vos collaborateurs·trices. N’hésitez pas à la contacter pour échanger sur vos besoins et convenir ensemble du format le plus adapté à votre démarche de QVT. Chaque intervention est l’occasion d’offrir à vos équipes une vraie parenthèse de calme au milieu d’un emploi du temps chargé, et de montrer concrètement que la santé des salariés fait partie des priorités de l’entreprise.
La durée des séances est convenue avec vous et en fonction de vos contraintes ; par exemple, une séance de 30 mn de Yoga/chaise hebdomadaire va apporter beaucoup de bienfaits au niveau physique et mental.
Et ces bienfaits seront entretenus par une continuité et une régularité de la pratique de Yoga en entreprise.