Débuter le Hatha Yoga ? Introduction
Namasté Chers lecteurs et Chères lectrices 🙏🏼✨
Vous souhaitez débuter le Hatha Yoga ? mais commençons donc par nous dire « Bonjour » avec l’expression consacrée.
» Namasté », est une expression utilisée régulièrement entre professeurs ou entre pratiquant.e.s de Hatha Yoga ; ou entre 2 personnes qui connaissent la beauté et le sens de cette expression. ..
Selon la définition de Google :
Belle entrée en matière n’est ce pas …. mais oui le Yoga est partage, le Yoga est Union 🙏🏼
Yoga est aussi la traduction du sanskrit pour dire UNION, Union du Corps et de l’Esprit ;
Je n’aborderai pas l’aspect théorique et historique, car ce n’est pas le propos d’aujourd’hui, mais selon moi, s’inscrire à un cours de Hatha Yoga ce n’est pas comme s’inscrire à une activité physique pour faire du sport ; le Hatha yoga intervient dans plusieurs sphères et j’en citerai 3 principales :
1, C’est une activité PHYSIQUE car le corps est sollicité dans sa totalité ( muscles, os, fascias, organes, fluides, peau …) ;
2, Mais pas que physique, le Hatha Yoga agit aussi sur l’état EMOTIONNEL. C’est un effet automatique ; il n’y a rien à faire, cela se fait naturellement;
3, et enfin le Hatha Yoga agit également sur l’état ENERGETIQUE et agit comme un « chargeur » qui recharge et rééquilibre les batteries corporelles.
Le Hatha Yoga fait fonctionner tous les systèmes : respiratoire, circulatoire et cardiovasculaire, digestif, nerveux, endocrinien, locomoteur, uro-génital, ….;
Le Hatha yoga sollicite toutes ces composantes ensembles, toute en harmonie, à l’image d’un orchestre, au rythme de LA RESPIRATION !
Respiration et mouvements, sont guidés, coachés par le/la professeur .e de Yoga, CHEF D’ORCHESTRE …..
Choisir son professeur de Hatha Yoga
Pour faire simple, et pour aller vite, dans un cours de Hatha Yoga, les participant.e.s sont assis .es sur un tapis ou sur une chaise et ils réalisent des postures ; les postures sont répertoriées dans plusieurs manuels de yoga que vous pourrez découvrir au fur et à mesure de votre initiation ;
Ce sont communément le Chien tête en bas, le cobra, le dauphin, la chandelle, les guerriers ….. Je vous livre ici les postures en français telle que je les nomme dans mes cours ; elle sont la traduction de leur nom d’origine en sanskrit : adho mukha svanasana pour le chien tête en bas, Paschimottanasana pour la pince ….etc
Donc telle une partition de musique, les différentes postures représentent les mesures de la partition à exécuter, la Respiration interviendra comme les signes de ponctuation et nuances de la partition (crescendo, pianissimo … )
et le.la professeur.e de Hatha Yoga sera le.la magicien.ne qui mettra tout cela en harmonie comme un CHEF D’ORCHESTRE 😊🎶 🎵
Alors comment choisir son professeur de Hatha Yoga ? comme vous choisirez un chef d’orchestre pour telle ou telle interprétation :
- les conseils d’un.e ami.e qui pratique avec un professeur,
- a défaut de conseils, être inspirée.e par le site internet du professeur,
- par la façon de se présenter et de proposer son offre,
- par la personnalité du professeur
- par une publicité qui vous parle .
- …..
Bref, il faut TESTER ! parfois il faut en tester plusieurs professeurs avant de trouver celui ou celle qui vous retiendra par sa façon d’enseigner, par son discours, par sa démarche …..
La plupart des professeurs proposent un ou plusieurs cours d’essai pour vous permettre de faire un choix.
Il y a une alchimie qui se crée entre le professeur et ses pratiquant.e.s qui est à l’origine souvent d’une relation sincère entre les 2 parties.
Je parle d’une relation saine et pas d’une relation de subordination ou de dépendance.
Néanmoins certaines personnes peuvent, tout en appréciant le professeur, chercher à en découvrir un nouveau ; Tous les profils sont accueillis : abonné.es fidèles et réguliers, pratiquant.e.s qui explorent tous les studios de yoga mis à sa disposition.
Tout est OK ✅
Ici il est question de Hatha Yoga donc le style de yoga est déjà sélectionné ; il y a des professeurs pour tous les styles de Yoga.
et là aussi pour choir le style, il est conseillé de faire des essais.
Je ne parlerai pas des autres styles. Personnellement je propose le Hatha Yoga et je vous parle de mon enseignement en paragraphe ci dessous.
La souplesse dans le Hatha Yoga
Cette question est un lieu commun 😅😅😅😅😅 Elle revient systématiquement !
La SOUPLESSE !!!!! Cette sacrée souplesse ……..
Alors petit point Souplesse !
Comme disent les américains THE GOOD NEWS : Tout le monde nait souple !!!
and AFTER, au fur et à mesure de notre croissance, plusieurs facteurs vont intervenir sur cette souplesse et la modifier :
- Vous avez des prédispositions génétiques alors, sans aucun effort, vous serez souple toute votre vie !!!!
- vous souhaitez être champion de gymnastique ou participer à des représentation de Hatha Yoga de haut niveau : alors là, oui quel âge avez vous ? 😂😂😂, j’imagine que si vous lisez cet article vous avez moins 25 ans et plus ….
Alors OUI si vous avez fini votre croissance adulte, ce sera difficile pour vous d’être champion.ne pour de telles disciplines idem pour être danseur.se étoile en danse classique ⭐️
MAIS SI VOUS N’AVEZ PAS DE TELLES PRETENTIONS 🤩🤩 et que vous êtes « raide » OUI courrez vous inscrire à un cours de Hatha Yoga ! Car avec beaucoup de bienveillance, votre professeur.e vous guidera ; - N’oubliez pas que plus vous avancez en âge, plus vous vous raidissez ; ne serait e qu’avec les expériences de la vie qui génèrent des émotions ; ces émotions se stockent dans nos tissus musculaires et constituent des noeuds qui peuvent faire mal ; en avoir plein le dos …. c’est stocker des émotions dans le dos qui provoquent des douleurs …..
Je dis toujours à mes pratiquant.es que le principal c’est de venir sur son tapis, ou sur la chaise, le plus régulièrement possible, et forcement le Corps change avec le temps et l’exercice.
En position debout, vous plier en avant et toucher vos orteils avec vos coudes 😅😅😅, certains le font mais est-ce une fin en soi ? Ce qui est important c’est d’aller progressivement dans ces zones non souples pour justement les adoucir au fur et à mesure, sans brutalité; et avec la répétition, les tissus lâchent et acquièrent plus de mobilité.
Si pendant le cours, vous ne sentez rien au niveau de votre corps, c’est que vous ne profitez pas de votre pratique , du moins en Hatha yoga de posture ; évidemment si vous êtes en méditation, il y a moins de ressenti physique, et encore … à voir à l’occasion d’un autre article 😉
Personnellement j’ai commencé le Yoga à 50 ans 😅😅 avec un corps pas dutout prédisposé pour être souple, bien au contraire ……
Aujourd’hui je ne fais toujours pas le grand écart (car il y aussi une question d’entrainement et je ne fais pas 5 heures de Yoga par jour 😅😅) mais qu’importe …..
Je ne me considère pas comme une personne souple mais mon corps s’est assouplit et le processus continue tranquillement avec mes 15 années de Yoga au compteur.
Vous n’êtes pas souple ? Venez vite, je m’occuperai de Vous !
Meilleur age pour débuter le Hatha Yoga
Il n’y a pas d’âge pour commencer le Hatha Yoga !!!
Le yoga peut être commencé dès tout petit dans des classes pour enfants ; je dirai qu’à partir de 6 ans, un jeune enfant est capable de suivre un enseignement spécifique de yoga.
C’est un sujet d’actualité car les effets bénéfiques du yoga et de la méditation ont été prouvés dans toute la scolarité et ceci dès les petites classes.
Tant que votre corps bouge, vos pouvez faire du Hatha Yoga car c’est le Yoga qui s’adapte à Vous !
Actifs et actives, Femmes enceintes, Seniors, personnes diminuées par des traitement médicamenteux lourds, le Hatha Yoga apporte du bien être à tous les publics.
Il y a beaucoup de variantes pour les personnes en situation de handicap.
Il est courant de découvrir dans des articles sur le Yoga des témoignages de professeurs de plus de plus de 80 ans et même quelquefois centenaires ! 🙏🏼🧘🏻♀️✨
Personnellement, si la Vie me le permets, je souhaite être professeure de Yoga jusqu’à mon dernier souffle 😊
YAM Yoga : le Hatha Yoga avec Milana
Cher lectrice et lecteur, si vous êtes à ce niveau de l’article c’est que vous êtes vraiment motivé.e par le Hatha Yoga ! Je n’ai pas décrit ici tous les bienfaits du Yoga, que vous connaissez peut être puisque vous vous y intéressez. N’hésitez pas à m’écrire en commentaire si vous souhaitez que je vous en parle ; cela pourra faire l’objet d’un autre article également.
Je suis pratiquante depuis 15 ans et professeure de Hatha Yoga depuis 10 ans ; au fur et à mesure j’ai personnalisé mon enseignement pour vous proposer aujourd’hui ce que j’appelle le YAM, Yoga avec Milana, Yoga.
Je propose du Hatha Yoga avec ma touche personnelle.
C’est un Yoga profond et réparateur adapté aux challenges du 21ème siècle ; lent, mais quelquefois je change le rythme et il devient un peu cardio 😉 ; La RESPIRATION est mon SUPPORT PEDAGOGIQUE. Elle est guidée, coachée pendant tout le cours.
Je suis passionnée par cette pratique et je me fais un plaisir immense de l’enseigner ; c’est un enseignement qui vient du Coeur, qui vient de mes propres expériences de Vie, qui vient de ma relation personnelle avec le YAM Yoga.
Je découvre tous les jours, je teste tous les jours, je ressens tous les jours et je vous propose d’appliquer ; c’est un enseignement vivant !
J’utilise les postures comme direction, et non comme modèle !
Loin de vouloir les réaliser à la perfection, je vous propose un chemin pour y aller, pour la découverte des ressentis que votre corps exprime en essayant de les réaliser.
C’est un Voyage, c’est toujours une nouvelle expérience ..
c’est une Connexion, une relation avec votre Corps.
C’est une histoire d’Amour avec vous -même.
Je pourrai en parler sur des pages et des pages … et mon article sera trop long ….. j’en ferai d’autres.
Dans mes cours, je m’adresse à tous les publics adultes ;
En Ligne avec Replay et en Salle (Lyon 1er). Je peux me déplacer également à l’occasion d’évènements en région Auvergne Rhône Alpes ou plus loin si la demande existe.
N’hésitez pas à tester le cours En ligne Zoom car les cours sont en Live, je vous vois, je vous corrige, j’interagis avec vous et c’est une solution qui peut être très pratique, même pour les personnes qui sont à Lyon comme moi !
Je vous souhaite de commencer, ou de reprendre, votre pratique de Hatha Yoga et je serai très heureuse de répondre à vos questions, et très honorée d’être votre professeure.🕉☮️
Au plaisir de partager avec vous 🙏🏼🧘🏻♀️✨
